¿qué es mindfulness?
Las técnicas de mindfulness han sido desarrolladas a partir de la combinación de la practica del Budismo contemplativo y los conocimientos científicos occidentales para aumentar la salud física y mental y además crear un bienestar en todo nuestro ser.
El Mindfulness nos permite concienciarnos acerca del tiempo que permanecemos pensando en el pasado o en nuestras preocupaciones futuras. Con la práctica de mindfulness aprendemos a estar más tiempo en el momento presente, y así empezamos, según palabras de Jon Kabat Zinn, “a volver a nuestra propia casa.”
La vida puede traernos múltiples retos, vivimos en un mundo ajetreado, contaminado por el estrés y otros dificultades que pueden perjudicar nuestra salud física y mental. El mindfulness nos ayuda a reconocer cómo reaccionamos cuando nos enfrentamos a ellas. El mindfulness nos proporciona herramientas para saber cómo responder y manejar las situaciones de forma más hábil.
El estrés crónico puede afectarnos a nuestro estado de salud, las prácticas de mindfulness nos ayudan a reconocer la sintomatología del estrés anticipadamente, guiándonos en cómo reducir o eliminar el estrés y el estrés crónico.
En nuestras atolondradas vidas pasamos la mayoría de nuestro tiempo en “el modo hacer” y así nos desconectamos de lo que vivimos en el día a día. Cuando empezamos a vivir más conscientes del presente y estamos más en “el modo ser”, la vida se convierte en más gratificante, más creativa y más rica.
Los Cursos de mindfulness son útiles para una gran variedad de problemas tanto de salud como otros, incluyendo:
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Reducción del estrés
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Prevención de recaída de depresión
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Regulación de la presión arterial
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Reducción de los problemas del sueño
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Gestión, y en algunos casos, reducción del dolor
Otros beneficios:
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Incremento de la concentración
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Mayor lucidez mental
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Mejorar las habilidades sociales
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Aprender a responder en vez de reaccionar
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Ser más consciente de los pensamientos
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Mayor estado de presencia y calma
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Mejorar el bienestar