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Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés (MBSR)/ Mindfulness para la Salud (MBPM)

¿Te gustaría reducir el estrés y aprender a estar más en el presente?

Aprende cómo integrar las prácticas de mindfulness a tu día al día, para poder vivir más el momento.

¿De qué trata el curso?

Este curso está basado el programa de reducción del estrés de Jon Kabat Zinn. Se aprenderá a focalizar tu atención, cultivar la calma y desarrollar la aceptación, el “no juzgar” a través de una serie de meditaciones y prácticas de consciencia. El curso te puede ayudar a reducir el estrés, gestionar o reducir el dolor crónico, manejar la ansiedad y vivir la vida plenamente. No necesitas tener una dificultad física o psicológica para encontrarlo útil.

¿Qué hacemos?

  • Poner en valor el trabajo con mindfulness para el estrés y la ansiedad

  • Desarrollar la consciencia corporal y respiratoria

  • Desarrollar la consciencia en los pensamientos, sentimientos, comportamientos

  • Cultivar las ocho actitudes y cualidades de mindfulness

  • Tener consciencia de los diferentes patrones de la mente

  • Desarrollar la capacidad de responder en vez de reaccionar

  • Prácticas sobre la compasión, con uno mismo y con los demás

  • Desarrollar y supervisar la práctica personal en casa a lo largo del curso

 

¿Que voy a conseguir?

Al final de este curso, podrás

  • Reconocer la importancia del trabajo con mindfulness para el estrés y la ansiedad

  • Identificar los patrones mentales personales y reconocer cómo te pueden ayudar o dificultar tu vida

  • Incorporar las prácticas informales de mindfulness en tu vida diaria

  • Establecer una práctica diaria de meditación

  • Tener una mayor aceptación de las experiencias vitales

  • Vivir más en el presente con menos preocupación sobre el pasado y futuro